SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie brzucha

Czy chodziło Ci o: "mięsnie brzucha"?

  • Jak zacząć? 18latek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 18 lat, chce się wyrzeźbić i przy okazji schudnąć. Wiek : 18 lat Waga : 100kg Wzrost : 182cm Obwód uda : 60cm Obwód łydki : 44cn Obwód brzucha : 103cm Biodra : 116ccm Klatka piersiowa : 104cm Biceps : 34cm. Nie widać po mnie że tyle ważę, bo nie mam dużego brzucha. Mam bardzo nabite nogi i dużą klatke. Chciałbym też zrzucić [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2009-11-23 15:29:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW AB na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym przedstawić ułożony prze zemnie trening FBW (A-B), 3 x tydzień, na masę.Proszę o korekty jeżeli popełniłem ewentualne błędy. Na początek poprzedni plan: Nogi: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH (półprzysiad) 3s 12-10-8 Plecy: WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE (nachwyt) 3s 12-10-8 Klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA SKOSIE 3s 12-10-8 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 10008 Data: 2011-05-29 14:17:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa jest, czas rzeźbić ;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, jakoś w marcu uznałem, że nadszedł najwyższy czas na pozbycie się nadmiaru tłuszczu i doprowadzenie się do stanu jako takiego wyglądu. na samym początku przestudiowałem forum (wydaje mi się dość przyzwoicie) i wprowadziłem w życie jako taką dietę oraz plan treningowy. ale po kolei, pierw aktualna ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2130 Data: 2012-07-07 19:30:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co sadzicie o tym planie na rzebe??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] maszyna stojac /lub sztanga 20/20/20/20/20 lydki siedzac 20/20/20/20/20 -------------------------------------------------------------------------------------- po kazdym treningu 40min. rower stacjonarny potem 10min. brzuszki no i oczywiscie dieta na zezbe co do treningu przede wszystkim macie napinac miesnie i po to napiecie dobrac ciezar

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2004-07-25 13:35:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie/dita/cwiczenia-prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, po dlugim namysle stwerdzilem iz czas wziasc sie pozadnie za siebie, spalic zbedny tluszcz i wyrobic silne miesnie Tak wiec, moj poziom BF to zaledwie 14,4% wiec nie ma zle, no ale juz gorzej jest z estetyka sylwetki, no badzmy szczerzy wyglada tragicznie jak dla mnie, nie wspominajac o malym lipo na sutkach, ktore niezwykle mnie drazni i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2008-08-12 20:48:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i jakies cwiczenia na wszystkie partie brzucha,a takze na spalanie tluszczu z niego,jesli tak to ułóżcie mi jakieś;p(bo skoro pisze ze w treningu trzeba rozwijac wszystkie miesnie,wiec sie tego wlasnie trzymam) -Po jakim czasie powinienen przejść do wersji trudniejszej,albo czy moge od samego poczatku od niej zacząć> -Czwiczenia na wyrownanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2012-02-18 22:40:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to rece i nogi. rozgrzewka 10 min orbitrek PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA KARKU -> 4 serie po 15 powtorzen WSPIĘCIA NA PALCE OBUNÓŻ STOJĄC - nie robie tego, bo mam mega duze miesnie lydek (tak jak cala jestem otluszczona, to tam naprawde odcina mi sie wielki miąch, serio, to rodzinne i po prostu nie chce ich cwiczyc :/ ) PROSTOWANIE TUŁOWIA NA [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2196 Data: 2018-06-28 09:15:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : spalić tłuszcz z brzucha, uwidocznić mięśnie Staż treningowy: od luty 2020 4x w tyg. ćwiczenia mięśni brzucha na kalimacie od kwiecień 2020 dodałem aeroby Cardio to mamy 3xmiesnie brzuch 3x aeroby niedziela wolna Uprawiane inne sporty : spacer, w pracy czasami 14km dziennie chodu Dieta : 2560kcal rozpisze to jakoś bo w domu mam w exelu od 3 [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 2348 Data: 2020-05-07 16:39:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie tłuszczu i automatyczne wzrost mięśni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciezarow i sam nie wiem czy jesc po treningu czy nie jesc bo jak nic nie zjem to chyba bedzie cos takiego ze organizm nie bedzie mial z czego brac energie wiec beda mi sie miesnie kurczyc ? a chodzi o to ze chce spalac tłuszcz ale automatycznie by miesnie rosly tez i sam juz nie wiem co robic prosze o porde. Odzywka białkow to ponoc jest [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2016-04-01 19:18:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat, plan na ogolne rozwijanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] itp. Rekordow zadnych nie mam. Klata : 90 cm ~ Biceps : 29/30 cm ~ Brzuch : 80 ~ Nie chce przybierac duzo na masie max jakies 5-6 kilo. Chce poprostu wyrobic sobie troche miesnie i zeby nabraly ksztaltu. Szczegolnie klatke, biceps i miesnie plecow. Sprobowalem z pomoca kolegi ulozyc plan treningu i wyglada mniej wiecej tak : 1 dzień : KLATKA [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2008-01-12 15:35:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening 4x w tyg z priorytetem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Rafson93 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17lat WZROST: 190cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 26 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2010-11-01 16:01:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuszki + pompki? Osiągnę jakieś efekty?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie mam zamiaru stosować jakiś diet itp. bez problemu mogę robić brzuszki, pompki, skrętoskłony itp. W sieci znalazłem dwie dosyć ciekawe stronki, mianowicie: - http://www.miesniebrzucha.pl/program-300-brzuszkow/146-160-brzuszkow - http://www.100pompek.pl/11-20-pompek I zastanawiam się, czy wykonywanie tych ćwiczeń (tzn. pompek i brzuszków wg. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2013-03-29 17:05:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich, Ćwiczę regularnie trochę ponad 4 miesiące (z różnymi epizodami na siłowni wcześniej) -dieta naturalna na masę, bez odżywek, supli itd. (musze jednak przyznac, ze brak mi w dziedzinie diety regularności i twardej dyscypliny- jednego dnia np. zjem za mało, innego zjem jakiś fastfood itp. Poza tym lubie czasem sobie wypić % ;) ) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5728 Data: 2012-01-24 22:40:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST OF LOBO 1!

    Temat
    Trening w domu

    [...] raczej 15stek bo sie nieobawiam kontuzji ,ale biore przydatnosc tego mikrocyklu pod uwage wiec niezaczne odrazu od 10 tek tylko od 13 stek co tez mi pozwoli przyzwyczaic miesnie d kwasu mlekowego i da im kondycje,ale i zarazem ciezary beda ciut wieksze niz przy 15 tkach wiec juz tu licze na korzysci pod wzgledem wzrostu miesni. przez pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2005-02-05 10:24:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    No to elo %-) bez zbędnej gatki, zakładam wkońcu dziennik by śledzić swoje "postępy". Kilka osób mnie już zdążyło poznać i pewnie znają moje plany ale przypomne: będe starał się dokładać w miare czyste mięcho no ale zobaczymy co to z tego wyjdzie Prawdopodobnie trenował systemem Push Pull Leg by jakoś "zaszokować" te mięsnie, przez pol roku leciał [...]

    Odpowiedzi: 1487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-11 16:38:11 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • poproszę o trochę wyjaśnień ;-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] uchywcie niz szerokim i co powinnem cwiczyc, by nabrac rownowagi ? klatke czy tricka ? 2) Dlaczaego na izolowane bez progresji, a zlozone z progresja ? Przeciez i to i to miesnie, czy one w zaleznosci od tego, czy razem pracuja czy osobno - potrzebuja rosnacego lub stalego ciezaru ? 3) Jakie moga byc skutki treningu masowego (duze ciezary, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2005-06-23 14:03:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o rady co do mojego planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na wstepie chcialbym powiedziec ze dopiero zaczynam swoja przygode z silownia. Pierwszy trening byl wprowadzajacy po ktorym mialem zakwasy na brzuchu i bicepsie jak cholera ale dobra przejde do sedna sprawy. Otoz dzisiaj bylem na drugim moim treningu i dostalem od instruktora plan treningowy. Prosze o rady jakies komentarze co do mojego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2008-01-24 21:08:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla nooba

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Jestem raczej początkującym zarówno na tym forum jak i jesli chodzi o wiedzę zwiazaną z treningiem, dietą itp. Dlatego postanowiłem podzielić sie z wami moim jako takim planem treningu oraz zapytać o kilka nurtujących mnie spraw w nadziei, ze pomozecie mi swoim doswiadczeniem i wiedzą. Z góry ostrzegam, ze na temat wielu poruszanych tu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2011-02-20 23:40:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś na stagnację....

    Temat
    Trening dla początkujących

    Stagnacja - Jak z tym walczyć ! Celem tej metody jest przełamanie stagnacji,masa oraz siła.Jest to cykliczny program treningowy,który zapewni Twoim mięśniom nowe bodźce do rozwoju.Polega na wykonywaniu w różnych tygodniach,różnych ćwiczeń,różnego zakresu powtórzeń oraz różnych metod treningowych.Wyróżniamy trzy podstawowe "mikorcykle":power,rep [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2137 Data: 2007-11-29 19:32:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Endo-mezo czy mezomorfik?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i wydaje mi sie że jestem może zaniedbany mezomorfik? Dorzuce później zdjecia. I żeby nie było off-topu. 18lat, 90kg, 176cm czy powinienem jechac na dietach redukcyjnych by zrzucic nadmierny tłuszcz z brzucha czy robic diete na mase i budowac mocno miesnie a tluszcz przy okazji ustapi? Prosze o profesjonalne odpowiedzi... za moment zdjęcia

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 14650 Data: 2009-07-12 12:20:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)